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氣虛怎么辦 中醫教你調理方案

發布日期:(2016/12/19)   點擊次數:343

氣虛一般容易出現疲乏無力、精神不振、脈虛等,那么氣虛怎么辦?中醫指出,氣虛調理需從日常飲食、起居、四季保健等多方面著手,這樣才可以有效緩解氣虛癥狀,讓您重新恢復健康,下面來看下具體氣虛的調理方案吧。

氣虛怎么辦中醫教你調理方案

形成原因:或先天稟賦;或少時脾胃受損,氣血不足;或慢性消耗性疾病患者,大病久病之后;或長期過度勞累或思慮過度,營養不良;或月經過多;或房勞過度;或過度減肥。

易感疾病:感冒,腹瀉,營養不良,中暑,汗證,驚悸,胃下垂,脫肛。

保健指南:補益脾肺,升舉清陽,以飲食調養,慎避風邪。

飲食宜忌

①不宜多食生冷苦寒、辛辣燥熱等寒熱偏性較明顯的食物;少食油膩和不易消化的食物;平時適當進補,宜緩補而忌濫補、呆補。

②宜食平和而偏溫的食物,比如:山藥、龍眼肉、蓮子、藕粉、大棗、母雞肉、羊肉、栗子、粳米、糯米、胡蘿卜、南瓜、黃魚、蘋果、葡萄干、紅茶、香菇、蜂蜜、飴糖、蜂王漿、黃鱔等。

生活起居:氣虛的人,平常需注意季節、氣候變化,謹防呼吸道疾病和過敏性疾病。平時堅持輕度運動鍛煉,如散步、慢跑、太極拳等;避免疲勞。氣虛多與血虛并見,過度思慮,過久看書、看電視、電腦均會勞傷心脾,耗傷氣血。

四季保養:氣虛體質既不耐寒又不耐熱,稍不注意即易感冒,以致終年難清。

①春季少用辛溫之品,“減酸增甘以養脾氣”,以防肝木橫克脾土,如山藥、大棗、蓮藕、飴糖、糯米等。陽氣升發不足者如低血壓、低血糖、頭暈倦怠、內臟下垂等可以用補中益氣丸等。適當增加運動。

②夏天不宜大運動量和暴曬,要保證睡眠,避免傷暑。倦怠少氣多汗者可適當進補,如黨參、西洋參、麥冬、百合、葡萄干等。

③秋冬季適當溫補,如大棗、龍眼肉、人參、黨參、黃芪、山藥、牛肉、羊肉、母雞等,但是不可過于溫燥,可以稍加白芍、麥冬、熟地等。


保健穴位

大椎:后正中線上,第7腰頸椎棘突下凹陷中。

關元:下腹部,前正中線上,當臍下3寸。

肺俞:肺腧:背部,當第3胸椎棘突下,旁開1.5寸。

腎俞:腰部,當第2腰椎棘突下,旁開1.5寸。

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